반응형 푸드연구소 건강 칼럼24 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 탁월한 음식들 현대인의 건강한 삶을 위한 첫걸음, 바로 콜레스테롤 관리입니다. 과연 어떤 음식이 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될까요? 이 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있는 다양한 음식들과 그들의 건강 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 콜레스테롤이란? 2. 콜레스테롤 종류 3. 콜레스테롤 낮추는 음식 4. 콜레스테롤 자주 묻는 질문들 5. 마치며 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸의 다양한 생물학적 과정에 필수적인 지질입니다. 이는 세포막의 구성요소이며, 비타민 D, 호르몬 등을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 콜레스테롤은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 종류 콜레스테롤에는 LDL (나쁜 콜레스테롤)과 HDL (좋은 콜레스테롤) 주로 .. 2024. 1. 4. 포드맵 FODMAP 음식이란? ' 과민성 대장 증후군에 좋은 식단 ' 포드맵(FODMAP) 식단이란 무엇일까요? 이 글을 통해 포드맵 식단의 기본 개념, 장점, 그리고 이 식단을 따를 때 주의해야 할 사항들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한, 이 글의 마지막 부분에서는 포드맵 식단과 관련된 다섯 가지 흥미로운 질문과 답변을 제공하니 끝가지 함께 봐주세요! 목차 1. 포드맵 FODMAP 이란? 2. 포드맵 식단 음식 종류 3. 포드맵 식단 시 주의사항 4. 포드맥 식단 자주 묻는 질문들 5. 마치며 1. 포드맵 FODMAP 이란? 포드맵(FODMAP)은 "Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols"의 약자로, 소화가 어렵고 대장에서 발효되기 쉬운 당류와 알코올을 말합니다. 이러한 물질들은 특히 과민성 대장 증후군(IBS.. 2024. 1. 4. 과민성 대장 증후군 '장이 민감하다면 이 음식을 드세요! ' 과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람들이 경험하지만, 정확히 이해하고 적절히 관리하는 것은 어려운 주제입니다. 이 글에서는 과민성대장증후군의 원인, 자가진단 방법, 그리고 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 과민성 대장 증후군이란? 2. 과민성 대장 증후군 자가진단 3. 과민성 대장 증후군 좋은 음식 및 나쁜 음식 4. 과민성 대장 증후군 자주묻는질문들 5. 마치며 1. 과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군은 대장의 기능 장애로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 주요 증상으로는 복통, 팽만감, 변비 또는 설사가 있으며, 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 그러나 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 스트레스, 장내 미생물 불균형, 식단, 유.. 2024. 1. 3. 정확한 암 진단을 위한 PET - CT 검사 '식사 및 금식 안내' 현대 의학의 중요한 진단 도구 중 하나입니다. 특히, 암 진단 및 추적 관리에 있어서 필수적인 역할을 합니다. 그러나 많은 환자들이 검사 전 준비에 대한 정보가 부족하여 어려움을 겪습니다. 이 글에서는 PET-CT 검사 전 음식 섭취와 금식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. PET-CT 검사란 무엇인가 2. 검사 전 언제까지 음식 섭취 할 수 있을까? 3. 금식이 필요한 이유 4. 검사 당일 주의사항 5. 마치며 1. PET-CT 검사란 무엇인가 양전자 방출 단층 촬영(PET)과 컴퓨터 단층 촬영(CT)의 결합된 형태로, 이 검사는 몸 안의 암세포 같은 이상을 찾아내는 데 매우 효과적입니다. 특히, 암세포는 일반 세포보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 PET-CT는 암세포의 위치와 활동 정도를.. 2024. 1. 2. 대장내시경 전 음식 , '무엇을 어떻게 먹어야 할까?' 대장 건강을 확인하는 중요한 방법인 대장내시경 검사. 이 검사의 정확성과 안전성을 높이기 위해서는 검사 전 식단 관리가 매우 중요합니다. "대장내시경 전에 무엇을 먹어야 할까?" 이 글에서는 검사 전 섭취해도 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 대장내시경 전 먹을 수 있는 음식은? 2. 대장내시경 전 먹으면 안 되는 음식은? 3. 대장내시경 전 주의사항 4. 마치며 1. 대장내시경 전 먹을 수 있는 음식은? 흰죽 또는 미음 소화가 잘되고, 대장을 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 흰 죽이나 미음은 대장내시경 전날 추천되는 음식입니다. 부드러운 빵 견과류나 씨앗이 포함되지 않은 부드러운 빵은 대장내시경 전에 섭취해도 좋습니다. 맑은 청량음료류 물, 맑은 주스, 녹차, 이온음료 등 맑.. 2023. 12. 28. 혈압 낮추는 음식 '지금 당신의 식탁에 추가해야 할 것들' 당신의 심장 건강을 지키는 첫걸음은 바로 식탁에서 시작됩니다. 오늘, 우리는 당신의 혈압을 자연스럽게 관리하고 조절할 수 있는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들이 직면하는 건강 문제 중 하나이며, 이를 관리하는 것은 삶의 질을 향상하는 중요한 열쇠입니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식, 음료, 차 그리고 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 혈압 낮추는 음식 2. 혈압 낮추는 과일 3. 혈압 낮추는 음료(ft.차) 4. 혈압 낮추는 영양제 5. 마치며 1. 혈압 낮추는 음식 전곡류 및 견과류 귀리 : 혈압을 낮추는 데 효과적인 베타글루칸을 함유하고 있습니다. 아몬드 : 건강한 지방과 마그네슘을 제공하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저.. 2023. 12. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
