반응형 푸드연구소 건강 칼럼24 염분배출 '짠 음식 먹고 난 후 나트륨 배출 팁!' 현대 사회에서 염분 과다 섭취는 고혈압, 심장 질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 유발합니다. 하지만 건강한 식습관을 통해 체내 염분 배출을 촉진하고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번시간에는 염분 배출에 도움을 주는 음식들과 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 염분이 체내에 미치는 영향 2. 염분배출에 도움이 되는 음식 3. 염분배출을 돕는 식습관 5. 마치며 1. 염분이 체내에 미치는 영향 염분, 주로 소금(나트륨 염화물)의 형태로 우리 몸에 섭취되며, 적절한 양은 생명 유지에 필수적입니다. 그러나 과도한 염분 섭취는 여러 건강 문제를 유발할 수 있으며, 그 영향은 다음과 같습니다. 고혈압 : 나트륨은 체내에서 체액의 양을 조절합니다. 염분 섭취가 과다할 경우, 체내에 물이 더 많이 유.. 2024. 3. 13. 먹고, 마시고 바로 양치하면 안되는 음식 우리는 어릴 때부터 식후에 바로 양치질을 해야 건강한 치아를 유지할 수 있다는 말을 들으며 자랐습니다. 하지만 모든 음식과 음료가 양치질에 적합한 것은 아닙니다. 실제로 일부 음식과 음료를 섭취한 후에는 즉시 양치질을 하면 오히려 치아에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번시간에는 양치질을 즉시 해서는 안 되는 음식과 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 시트러스 과일류 (레몬, 오렌지, 자몽 등) 시트러스 과일들은 비타민 C가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만, 이런 과일들은 높은 산성도를 가지고 있어 치아의 에나멜(치아의 가장 바깥층)을 약화시킬 수 있습니다. 만약 식후 바로 양치질을 한다면, 약화된 에나멜을 더욱 손상시킬 위험이 있습니다. 따라서, 시트러스 과일을 섭취한 후에는 30분.. 2024. 3. 12. 물 많이 마시는게 정말 다이어트에 도움이 될까? 다이어트와 건강한 체중 관리는 오늘날 많은 사람들이 추구하는 목표입니다. 효과적인 체중 감소 방법을 찾는 과정에서 물은 다이어트와 밀접한 관련이 있으며, 체중 감량을 원활하게 도와주는 중요한 역할을 합니다. 이번시간에는 다이어트와 물의 관계에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 물의 역할과 체중 감소의 관계 2. 다이어트시 올바른 수분 섭취 방법 3. 다이어트시 도움이 되는 음료 4. 다이어트시 피해야 하는 음료 5. 마치며 1. 물의 역할과 체중 감소의 관계 물은 다이어트와 체중 감소에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 물이 체중 감소에 미치는 영향은 여러 가지 방면에서 나타납니다. 수분과 신진대사 : 우리 몸의 신진대사 과정에서는 에너지가 소모되고, 이 과정이 원활하게 진행되려면 충분한 수.. 2024. 3. 6. 혈액을 맑게 하는 좋은 음식 함께 알아봐요. 혈액은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 전달하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘못된 식습관과 생활습관은 혈액을 탁하게 만들어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이에 혈액을 맑게 하고 혈관 건강을 유지하기 위한 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 1. 혈액을 맑게 해야 하는 이유 2. 혈액을 맑게 하는 음식 3. 혈액을 탁하게 하는 음식 4. 마치며 1. 혈액을 맑게 해야하는 이유 혈액의 순환은 우리 몸의 건강 상태를 반영합니다. 맑은 혈액은 원활한 혈액 순환을 도와 세포에 충분한 산소와 영양소를 공급하며, 이는 면역력 강화와 질병 예방에 직접적으로 영향을 미칩니다. 반면, 혈액이 탁할 경우 혈관 내에 노폐물이 쌓이고 혈액 순환이 원활하지 않아 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다... 2024. 2. 17. 콩팥이 안좋으면 이런 음식은 절대 피하자 ! 콩팥 (신장)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기입니다. 이는 몸의 독소와 불필요한 물질을 걸러내고, 전해질 균형을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 콩팥 건강이 약해질 경우, 일상생활에서 섭취하는 일부 음식들이 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 콩팥 건강을 위해 피해야 할 주요 음식들에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콩팥 망치는 음식 2. 콩팥에 좋은음식 3. 콩팥 궁금한 질문들 4. 마치며 1. 콩팥 망치는 음식 콩팥이 나빠지는 주요 원인들 고혈압과 당뇨병 : 콩팥 질환을 일으키는 가장 흔한 원인입니다. 이 두 질환은 콩팥의 혈관에 손상을 주어 콩팥 기능을 저하시킵니다. 장기간의 약물 사용 : 일부 약물, 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 장기간 사용 시 콩팥에 손상을 줄 수.. 2024. 1. 12. 혀 백태 , 건강한 식단이 입안 환경을 개선합니다! 혀 백태, 이 현상은 입안의 세균이나 음식 찌꺼기가 혀에 누적되어 발생하는 것으로, 이를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 적절한 식단을 선택하는 것입니다. 이 글에서는 혀 백태를 줄이는 데 도움이 되는 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 혀백태 원인 2. 혀 백태에 도움이 되는 식단 3. 혀 백태 예방 방법 4. 마치며 1. 혀백태 원인 혀 백태는 혀 표면에 박테리아, 세포 잔해, 음식 찌꺼기 등이 쌓여서 형성되는 하얀색 코팅입니다. 이는 구취의 주요 원인 중 하나로, 구강 위생을 제대로 관리하지 않을 때 자주 발생합니다. 혀 백태의 원인 부적절한 구강 위생 건조한 입 특정 음식 및 음료 흡연 및 알코올 섭취 2. 혀 백태에 도움이 되는 식단 수분이 풍부한 식품 수분 섭취는 구강 내 환경을 개선.. 2024. 1. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
