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수박 칼로리 및 효능 다이어트 여름철 대표 과일인 수박은 시원한 맛과 풍부한 수분으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 단순히 갈증을 해소하는 과일로만 알고 계신가요? 수박은 낮은 칼로리와 다양한 건강 효능을 가지고 있어 다이어트와 건강에 모두 도움이 됩니다. 이번시간에는 수박의 칼로리와 효능에 대해 자세히 알아보고, 수박을 건강하게 섭취하는 방법을 소개합니다.    ≣ 목차  수박 영양성분    수박은 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 100g당 수분은 약 91.1g, 단백질은 0.79g, 지질은 0.05g, 탄수화물은 7.83g이며, 이 중 당류는 5.06g입니다. 또한, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 철, 라이코펜, 시트룰린 등의 성분도 풍부하게 포함되어 있어 항산화, 혈압 조절, 면역.. 2024. 7. 26.
참외 효능 및 칼로리 참외는 여름철 대표적인 과일로, 맛뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이번시간에는 참외 영양성분, 칼로리, 참외 껍질 효능, 참외 주요 효능 및 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.    ≣ 목차   참외 영양성분    참외는 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 과일로, 특히 비타민 C와 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 주로 채소와 과일에 많이 함유된 항산화 물질로, 우리 몸에서 비타민 A로 전환됩니다. 베타카로틴은 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 항산화 특성 덕분에 세포 손상을 방지하고 심혈관 질환과 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C는 일일 권장 섭취량의 약 36%, 비타민 A는.. 2024. 7. 26.
보건증 재발급 방법 보건증은 식품업에 종사하는 사람들에게 필수적인 서류로, 일정 기간마다 갱신이 필요합니다. 만약 보건증을 분실하거나 갱신 기간이 지나 재발급이 필요하다면, 참고하시기 바랍니다.   ≣ 목차   보건증 유효기간 확인하기   보건증의 유효기간은 다음과 같습니다. ❁ 일반 요식업 종사자 : 1년 ❁ 학교급식 관련 종사자 : 6개월 (세균성 이질 검사 추가 실시) ❁ 유흥업 종사자 : 3~6개월 (성병 검사 3개월마다, 에이즈 검사 6개월마다 추가 실시) 유효기간은 건강검진일 기준으로 산정됩니다. 예를 들어, 건강검진을 2023년 5월 10일에 받은 경우 유효기간은 2024년 5월 10일까지입니다. 또한, 2024년부터는 유효기간 만료일 전후 30일 내에 검사를 받을 수 있습니다. 보건증 온라인 재발급 방법   .. 2024. 7. 25.
보건증 발급 방법 tip 보건증 발급은 식품위생업 종사자, 유흥업 종사자 등 다양한 업종에서 필수적인 절차입니다. 이번시간에는 보건증 발급 방법, 온라인 발급 절차, 검사 종류, 유효기간, 발급 비용 등 보건증 발급에 관한 모든 정보를 알려드리겠습니다.   ≣ 목차   보건증 발급 방법  보건증 발급 방법은 신분증을 지참하여 가까운 보건소에 방문 후 건강진단결과서(구 보건증) 발급을 신청합니다. 주요 검사항목은 폐결핵 검사(흉부 엑스레이), 전염성 피부질환 검사, 장티푸스 검사가 있으며 검진 시간은 대략 15~ 20분 정도가 소요됩니다. 검진 후 약 5일(주말 제외)이 지나면 보건소에서 결과를 확인할 수 있습니다.    보건증 인터넷 온라인 발급 방법  공공보건포털에 접속한 뒤 메인 페이지에 '온라인 제증명 발급'메뉴를 클릭한뒤.. 2024. 7. 25.
임신 극 초기 증상 및 시기 총 정리 임신 극 초기 증상은 많은 여성들이 임신을 의심하게 만드는 중요한 신호입니다. 이번시간에는 여러 임신 극 초기 증상 및 시기, 테스트기 사용시기까지 자세히 알아보겠습니다.     ≣ 목차   임신 극 초기 증상    임신 극 초기 증상은 임신 초기 몇 주 동안 나타날 수 있는 신체적, 정신적 변화입니다. 이러한 증상은 호르몬 변화로 인해 발생하며, 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 임신 극 초기 증상 허리  임신 초기에는 호르몬 변화로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 릴락신이라는 호르몬이 분비되면서 관절과 인대가 이완되기 때문입니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.  임신 극 초기 증상 잠  임신 초기에는 피로감이 증가하고 잠 패.. 2024. 7. 24.
배란일 계산기 활용 피임 or 임신 가능성 높이기 임신을 계획 중이거나 피임을 고려하는 여성에게 배란일 계산기는 중요한 도구입니다. 이번시간에는 배란일 증상 및 계산하는 방법과 배란일 계산기를 다운로드하지 않고 바로 확인할 수 있는 방법을 공유해 드리겠습니다. 목차 1. 배란일 계산하는 방법 2. 가임기 계산 방법 3. 배란일 증상  1. 배란일 계산하는 방법   배란일을 계산하는 방법은 주로 생리 주기를 기준으로 합니다. 다음은 기본적인 배란일 계산 방법입니다.  ❁ 배란일 계산기 사용 : 인터넷이나 스마트폰 앱을 통해 배란일 계산기를 사용할 수 있습니다. 생리 시작일과 생리 주기를 입력하면 자동으로 배란일과 가임기를 계산해 줍니다.네이버 계산기 바로가기  다음 계산기 바로가기  ❁ 생리 주기 확인 : 생리 주기는 평균적으로 28일에서 30일입니다. .. 2024. 7. 23.
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