자두 효능 및 칼로리
자두는 여름철 대표적인 과일 중 하나로, 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양소로 인해 많은 사랑을 받고 있습니다. 이번시간에는 자두 영양성분, 칼로리, 효능, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 자두 영양성분 자두는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 100g 기준으로 자두는 비타민 C, 비타민 A, 비타민K, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 9.5mg으로 하루 권장 섭취량의 11%를 제공하며, 칼륨은 157mg으로 혈압 조절에 도움을 줍니다. 자두 칼로리 자두는 100g당 약 34~46칼로리로 낮은 편입니다. 이는 자두가 다이어트 식품으로 적합한 이유 중 하나입니다. 또한, 자두는 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 제공하며, 체내 노폐물 배출을 촉진시..
2024. 7. 26.
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