옥수수 효능 및 칼로리
여름철 옥수수는 빠질 수 없는 대표 간식입니다. 이번시간에는 옥수수 영양성분, 맛있게 삶는 방법, 칼로리, 효능 효과 및 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 옥수수 영양성분 옥수수는 탄수화물, 단백질, 식이 섬유, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히, 옥수수에는 눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 옥수수 칼로리 옥수수의 칼로리는 조리 방법과 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 140kcal입니다. 찰옥수수는 생 것 142kcal, 찐 것132kcal, 노랑단옥수수는 생 것으로 109kcal, 찐 것으로 135kcal 정도입니다. 옥수수 맛있게 삶는 방법 ❁ 옥수수의 껍질과 수..
2024. 7. 26.
