보건소 금연클리닉 '금연하고 싶으신분들 여기 주목!'

금연은 많은 사람들이 마음먹고도 쉽게 이루기 어려운 도전 중 하나입니다. 하지만 건강을 위해, 그리고 사랑하는 사람들을 위해 반드시 해내야 하는 일입니다. 이번시간에는 보건소 금연클리닉을 통해 금연에 성공할 수 있는 방법과 그 과정에서 얻을 수 있는 혜택에 대해 알아보겠습니다. 금연 여정을 시작하는 데 있어 이 글이 작은 도움이 되길 바랍니다.

 

 

목차
1. 금연클리닉이란?
2. 금연클리닉 프로그램
3. 금연할 수 있는 좋은 Tip
4. 마치며

 

1. 금연클리닉이란?

보건소 금연클리닉은 금연을 원하는 모든 지역사회 흡연자에게 무료로 금연 상담 및 교육 서비스를 제공하는 프로그램입니다. 금연클리닉 이용을 원하는 사람은 가까운 보건소에 문의하여 상세한 안내와 함께 등록 절차를 진행할 수 있습니다.

 

2. 금연클리닉 프로그램

보건소 금연클리닉을 통해 제공되는 다양한 서비스는 금연을 원하는 사람들에게 실질적인 도움을 제공하며, 금연에 성공하기 위한 체계적인 지원을 받을 수 있습니다. 금연을 고려 중인 분이라면 이 프로그램을 활용해 보는 것이 좋습니다.

금연클리닉 프로그램 내용

• 등록 및 초기 상담
• 금연 결심일 설정, 흡연 습관 및 건강 상태 파악
• 니코틴 의존도 평가와 생활습관 조사

금연 시작 및 상담 서비스

• 금연 시작일부터 6개월간 총 9회의 상담 서비스 제공
• 금단증상, 만성질환 관리, 재흡연 예방 등에 대한 상담

 

금연보조제 지원

• 금연 패치, 껌 등 보조제 무료 제공
• 사용법 안내 및 주의사항 전달

추후 관리

금연 성공 후 12개월간 지속적인 모니터링과 지원

 

 

금연 성공 기념품 제공

금연 성공 시 인바디 체중계, 구강세정기 등 기념품 제공 

이용 방법 및 유의사항

• 이용 대상 : 지역사회 흡연자 (청소년, 외국인 포함)
• 이용 시간 : 주로 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영
• 문의 및 예약 : 가까운 보건소에 문의하여 상세한 안내와 함께 등록 절차 진행

 

3. 금연할수있는 좋은 Tip

금연을 위한 몇 가지 유용한 팁들을 모아보았습니다.

 

• 담배와 관련된 모든 것을 치우기 : 담배, 라이터, 재떨이 등 담배와 관련된 모든 것을 치워서 흡연 욕구를 줄입니다.
• 주변에 금연 의사를 널리 알리기 : 금연 결심을 주변 사람들에게 알려서 지지와 격려를 받으며, 실패할 경우 창피함을 느끼는 것을 방지합니다.
• 금연에 실패할 경우 지켜야 할 공약을 세우기 : 금연 실패 시 피자를 사거나 술을 쏘는 등의 공약을 설정해 금연 의지를 높입니다.
• 금연 초기에는 피해야 할 장소 피하기 : PC방이나 커피숍 같이 담배를 연상시키는 장소를 피하여 금연 초기에 흡연 욕구를 줄입니다.

• 금연 성공을 자랑하기 : 금연 성공 시 주변에 자랑하여 긍정적인 반응을 유도하고, 금연 의지를 지속적으로 유지합니다.
• 사탕이나 초콜릿으로 담배 욕구 대체하기 : 담배를 피우고 싶을 때 사탕이나 초콜릿을 먹어서 담배 욕구를 다른 것으로 전환합니다.
• 새로운 취미나 운동 시작하기 : 새로운 취미나 운동을 시작하여 담배를 피우던 시간을 다른 활동으로 채웁니다.
• 힘들 때는 금연 보조제 사용하기 : 금연이 매우 어려울 때 금연껌이나 패치와 같은 금연 보조제를 사용하여 금연을 도와줄 수 있습니다.

4. 마치며

금연은 쉽지 않은 여정이지만, 보건소 금연클리닉과 같은 지원 시스템을 활용한다면 분명 성공할 수 있습니다. 오늘 금연을 결심하고, 건강한 삶을 향한 첫걸음을 내디뎌 보세요.

 

 

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