시서스가루 효능 효과 '뚱보 호르몬아 저리 물럿거라!'

현대 사회에서 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하는 것은 많은 이들에게 중요한 목표가 되었습니다. 그중 천연 재료로 만들어진 건강 보조제 중 하나인 시서스 가루가 주목받고 있는 이유이기도 합니다. 이번시간에는 시서스 가루의 다양한 효능 및 우리의 건강과 다이어트에 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차
1. 시서스가루란?
2. 시서스가루 먹는 법 및 하루 섭취량
3. 시서스가루 효능 효과
4. 시서스가루 다이어트 방법
5. 시서스가루 부작용 및 주의사항
6. 마치며

1. 시서스가루란?

시서스 가루는 '시서스 쿼드랭귤라리스(Cissus Quadrangularis)'라는 식물에서 추출한 분말로, 이 식물은 인도, 스리랑카 등 남아시아 지역과 아프리카에 자생하는 포도과에 속하는 다년생 열대성 식물입니다. 전통적으로 뼈와 관절을 강화하고 통증 및 염증 완화, 말라리아 증상 치료 등에 사용되었습니다.

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2. 시서스가루 먹는법 및 하루 섭취량

보통 시서스 가루는 물 100mL에 1/3 티스푼을 타서 마시거나, 요거트, 샐러드 등의 음식에 섞어서 먹는 방법이 일반적입니다. 식후보다는 식전에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하루 권장 섭취량은 300mg입니다.

 

 

3. 시서스가루 효능 효과

시서스 가루는 다양한 건강상 효능이 있습니다.

 

• 뼈 건강 증진 : 조골세포의 생성과 증식을 도와 골다공증 및 골절 예방에 도움을 줍니다.
• 당뇨병 예방 : 공복 혈당과 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키며 혈당을 정상 범위로 유지합니다.
• 다이어트 : 식욕을 줄이고 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

• 면역력 강화 : 항산화 작용을 통해 세균으로부터 체내를 보호하고 호흡기 질환에 효과적입니다.
• 대사증후군 예방 : 혈중 지질 수치와 체중을 감소시켜 대사증후군을 예방합니다.
• 암 예방 효과 : 암세포의 성장을 방지하고 건강한 세포의 증식을 촉진합니다.
• 혈관질환 예방 : LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다

 

4. 시서스가루 다이어트 방법

시서스는 세로토닌 수치를 증가시켜 스트레스로 인한 가짜 식욕과 폭식을 억제합니다. 연구에 따르면, 시서스 추출물을 8주간 매일 섭취한 결과 세로토닌 수치가 현저히 증가하고, 체중 감량에 긍정적인 효과를 보였습니다.

 

• 섭취량과 시간 설정 : 일반적으로 시서스 가루는 하루 300mg 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 대략 스푼으로 한 스쿱 정도 됩니다. 가장 효과적인 시간은 식사 30분 전입니다. 이는 식욕을 억제하고 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 섭취 방법 : 시서스 가루는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 물에 타서 차처럼 마시거나, 샐러드, 요거트, 스무디에 섞어 먹는 것이 일반적입니다. 맛이 없다고 느끼신다면 꿀이나 천연 감미료를 약간 추가하여 마실 수도 있습니다.

• 식사 조절과 운동 병행 : 시서스 가루를 섭취하는 것만으로도 일정 정도의 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 함께 병행한다면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 고지방, 고열량 음식을 피하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
• 충분한 수분 섭취 : 시서스 가루를 섭취하면서 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 이는 신진대사를 촉진하고, 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
• 몸의 변화 관찰 : 체중 변화 뿐만 아니라, 몸에서 느껴지는 다른 변화들을 주의 깊게 관찰하세요. 예를 들어, 식욕 감소, 에너지 수준의 변화, 수면의 질 등이 있습니다.

 

 

5. 시서스가루 부작용 및 주의사항

• 일반적인 부작용 : 시서스 가루를 섭취하였을 때 경험할 수 있는 부작용으로는 두통, 설사, 장 내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 이러한 부작용은 대부분 경미한 수준이지만, 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
• 임신 및 수유 기간 : 임신 중이거나 모유를 수유 중인 여성은 시서스 가루를 피해야 합니다. 태아와 유아에 관한 연구가 부족하기 때문입니다.

• 복용량과 기간 : 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 최대 3,200mg까지는 안전하다고 알려져 있지만, 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작하여 점차 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 시서스 연구는 주로 8주(2달) 이내의 단기간에 걸쳐 이루어졌으므로, 8주를 넘는 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다.
• 특정 건강 상태 : 혈당강화제를 복용 중인 사람, 알레르기가 있는 사람, 어린이 등은 의사와 상의 후 시서스 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
• 제품 선택 : 시서스 가루를 구매할 때에는 쇳가루 같은 유해 물질이 검출되지 않았는지 확인하고, 건강기능식품 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 마치며

시서스 가루는 그 효능으로 인해 다이어트와 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있는 자연 보조 식품입니다. 하지만 최상의 결과를 얻기 위해서는 개인의 건강 상태에 따라 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

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