반응형 탄단지 비율 다이어트 좋은 탄수화물 단백질 지방1 탄단지 비율 '건강과 체중 관리, 두 마리 토끼를 잡아라' 탄단지 비율이란, 우리가 섭취하는 칼로리 중 탄수화물, 단백질, 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 각 영양소는 신체의 에너지 공급과 건강 유지에 중요한 역할을 하므로, 이 비율을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 이번시간에는 탄단지 비율이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 최적의 비율을 찾기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 다이어트 최적의 탄단지 비율은? 2. 다이어트에 좋은 탄수화물 3. 다이어트에 좋은 단백질 4. 다이어트에 좋은 지방 1. 다이어트 최적의 탄단지 비율은? 각 비율은 식단 구성 시 기초 대사량과 하루 권장 칼로리를 바탕으로 설정해야 합니다. 예를 들어, 기초 대사량이 1300kcal이고 주 3-5회 운동을 하는 경우 하루 섭취 칼로리는 1950~2080kcal 정도가.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
