반응형 당화혈색소 수치 낮추는 방법 #당화혈색소 수치 낮추는 팁1 당화혈색소 수치 낮추기, 이 습관만 바꿔도 혈당이 달라진다! 당뇨 관리의 핵심 지표인 당화혈색소 수치를 효과적으로 낮추는 방법을 찾고 계신가요? 일상생활에서 실천할 수 있는 다양한 전략을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 아래에서는 당화혈색소 수치를 낮추기 위한 실용적인 방법들을 소개합니다. 1. 저녁 식사 시간 조절하기저녁 식사 시간은 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다. 미국 존스홉킨스 의과대학의 연구에 따르면, 저녁 6시에 식사한 그룹과 밤 10시에 식사한 그룹을 비교한 결과, 늦게 식사한 그룹의 혈당 수치가 18% 더 높았으며, 수면 중 지방 연소율도 10% 낮았습니다. 따라서 저녁 식사는 가능한 일찍, 적어도 저녁 7시 이전에 마치는 것이 좋습니다. 2. 체중의 5~10% 감량하기비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 합니다. 체중의 5~.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
