살안찌는술, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 저칼로리 술 추천

 

 

각 술의 칼로리와 특징을 기준으로 살찌지 않는 술을 찾는 데 유용한 정보를 제공하고, 술을 마시면서 체중 증가를 피할 수 있는 방법에 대해 설명해 드릴게요.

 

 

 

1. 소주

소주는 한국에서 가장 흔하게 소비되는 술 중 하나로, 비교적 저칼로리 음료로 알려져 있습니다. 기본적으로 소주의 칼로리는 1잔(50ml) 기준으로 약 64~70칼로리입니다. 알코올 도수가 높지만, 그만큼 칼로리가 낮기 때문에 체중 증가에 크게 영향을 미치지 않는다고 할 수 있습니다.

 

- 특징: 저칼로리, 술자리에서 자주 마시는 술

- 소주가 살찌지 않는 이유: 칼로리가 낮고, 당분이 적어 지방 축적을 유발하지 않음

- 주의점: 술 안주로 고칼로리 음식을 함께 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있음

 

 

 

2. 맥주

맥주는 "살찌는 술"로 많이 알려져 있지만, 사실 적당량을 마신다면 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 한 캔(500ml) 기준으로 맥주는 대체로 약 200~250칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 하지만 맥주는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 칼로리가 많이 축적될 수 있습니다.

 

- 특징: 탄수화물 함량이 높고, 음료가 가벼워 많이 마시게 되는 술

- 맥주가 살찌지 않는 이유: 적당량으로 마신다면 큰 문제가 되지 않음 

- 주의점: 과음 시 "배불뚝이"라고 불리는 맥주 배가 생길 수 있음

 

 

 

3. 막걸리

막걸리는 발효주로, 비교적 저알코올 음료로 칼로리가 낮은 편입니다. 하지만 종류에 따라 다르며, 평균적으로 1잔(150ml) 기준으로 100~150칼로리 정도입니다. 특히 막걸리는 고칼로리 안주와 함께 많이 소비되는 음료이기 때문에 술의 특성상 칼로리 섭취를 과도하게 할 수 있는 단점도 있습니다.

 

- 특징: 발효 주류, 유산균이 풍부하여 장에 좋음

- 막걸리가 살찌지 않는 이유: 적당량을 마시면 지방 축적에 미치는 영향 적음

- 주의점: 고칼로리 안주와 함께 먹으면 체중 증가 가능성 있음

 

 

 

4. 위스키 

위스키는 고도수 술로, 알코올 도수가 매우 높습니다. 1잔(30ml) 기준으로 약 70~80칼로리 정도로, 다른 술에 비해 칼로리가 낮습니다. 또한 위스키는 보통 스트레이트로 마시거나, 칼로리가 적은 음료와 함께 섞어서 마시기 때문에 살찌지 않는 음료로 분류될 수 있습니다.

 

- 특징: 고도수, 칼로리가 낮은 편

- 위스키가 살찌지 않는 이유: 칼로리가 낮고, 당분이 적음

- 주의점: 단 음료와 함께 마시면 칼로리가 증가할 수 있음

 

5. 보드카

보드카는 알콜 도수가 높고, 칼로리가 낮은 술로 알려져 있습니다. 1잔(30ml) 기준으로 약 70~80칼로리 정도이며, 그 자체로도 칼로리가 낮고, 당분이 거의 없습니다. 보드카 역시 단음료와 함께 마시는 경우가 많지만, 스트레이트나 칼로리가 적은 음료와 함께 마시면 살찌지 않는 술이 될 수 있습니다.

 

- 특징: 고도수, 칼로리와 당분이 적어 다이어트에 적합

- 보드카가 살찌지 않는 이유: 당분이 적고, 칼로리가 낮음

- 주의점: 믹서와 섞으면 칼로리가 크게 증가할 수 있음

 

 

살찌지 않는 술을 찾는다면, 칼로리와 당분이 적은 술을 선택하는 것이 중요합니다. 소주와 같은 저칼로리 술이나, 위스키와 보드카처럼 당분이 적은 고도수 술을 선택하면 비교적 체중 증가에 영향을 미치지 않으며, 적당히 즐길 수 있습니다. 다만, 술과 함께 먹는 고칼로리 안주가 체중에 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

함께 보면 좋은 글 

"금주 후 신체 변화 '예상치 못한 놀라운 5가지!'

"금주 후 신체 변화 '예상치 못한 놀라운 5가지!'

양귀비술 효능 효과 '건강과 아름다움을 한 잔에 담다'

양귀비술 효능 효과 '건강과 아름다움을 한 잔에 담다'

치아 신경치료 후 술 언제 부터 마셔야 할까

치아 신경치료 후 술 언제 부터 마셔야 할까