발목터널증후군 '발바닥이 찌릿하다면 의심하세요!'

 

 

 

발목은 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 심지어 서 있는 동안에도 끊임없이 움직입니다. 이러한 발목에 지속적인 통증이나 저림이 느껴진다면, '발목터널증후군'을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

 

1. 발목터널증후군이란?

발목터널증후군은 발목 안쪽 복사뼈와 발뒤꿈치를 잇는 굽힘근지지띠의 안쪽 공간인 '발목터널'이 좁아지면서, 그 안을 지나는 후경골신경이 압박되어 통증과 감각 이상이 발생하는 질환입니다.

 

 

2. 발목터널증후군의 원인

이 질환의 발생 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 발목의 잦은 사용이나 잘못된 자세로 인한 지속적인 자극, 발목 염좌를 방치하여 발생한 염증, 발목 부위의 외상으로 인한 미세한 뼈 조각이 신경을 자극하는 경우 등이 있습니다. 또한, 발목터널 주변에 낭종이나 지방종 등이 생겨 신경을 압박하는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

3. 발목터널증후군의 증상

발목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

✅ 발목과 발바닥의 통증 및 저림

특히 밤에 더 심해질 수 있으며, 걷거나 달릴 때 증상이 악화됩니다.

 

✅ 발바닥의 감각 저하 또는 이상 감각

발바닥이 무딘 느낌이 들거나, 반대로 타는 듯한 열감이나 따끔거림이 나타날 수 있습니다.

 

✅ 근력 저하 및 근육 위축

증상이 진행되면 발의 근력이 약해지고, 근육이 위축될 수 있습니다.

 

 

 

4. 발목터널증후군의 치료 방법

발목터널증후군의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 다르게 접근합니다.

 

✅ 비수술적 치료

신경의 압박 정도나 통증이 심하지 않다면 약물치료, 주사치료, 물리치료 등의 비수술적 치료를 시행합니다.

 

✅ 수술적 치료

보존적 치료만으로 호전되지 않거나, 통증이 심하여 일상생활에 지장이 있는 경우 수술적 치료를 고려합니다. 이 경우 신경을 압박하는 구조물을 제거하거나, 신경의 경로를 변경하여 압박을 해소합니다.

 

 

5. 발목터널증후군의 예방 및 관리

발목터널증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

 

✅ 적절한 신발 착용

발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

 

✅ 체중 관리

과도한 체중은 발목에 부담을 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

✅ 발목 근력 강화 운동

평소 발목 근육을 강화하는 운동을 통해 발목의 안정성을 높일 수 있습니다.

 

✅ 충분한 스트레칭

운동 전후로 발목을 포함한 전신 스트레칭을 통해 부상을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

발목터널증후군은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 질환입니다. 발목에 지속적인 통증이나 이상 감각이 느껴진다면, 전문 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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