디스크내장증 '무리하면 가끔 허리가 아파요, 혹시 내 얘기?'

현대인들이 겪는 흔한 질병 중 하나인 디스크내장증은 허리 통증의 주된 원인 중 하나입니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나 무리한 운동을 하다가 허리에 통증을 느껴본 적이 있나요? 그렇다면 디스크내장증을 의심해볼 필요가 있습니다. 이번시간에는 디스크내장증의 원인, 증상, 치료, 예방방법등 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차
1. 디스크내장증이란?
2. 디스크내장증 방치하게 되면 어떻게 될까?
3. 디스크내장증 치료방법
    - 완치가 가능한가?
    - 운동이 가능한가?
4. 디스크내장증 예방방법

 

1. 디스크내장증이란? 

 

디스크내장증은 척추의 디스크가 퇴행성 변화로 인해 손상되면서 발생하는 질환입니다. 디스크는 척추뼈 사이에 위치해 충격을 흡수하고 척추의 움직임을 돕는 역할을 하지만, 나이가 들면서 디스크 내부의 수분이 줄어들고 탄력성이 감소하면서 변성이 일어날 수 있습니다. 이로 인해 디스크 내부의 압력이 증가하고, 섬유륜이 찢어지거나 손상되면서 통증을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

디스크내장증은 허리디스크와 달리 디스크가 튀어나오지 않으며, 주로 허리 통증을 유발합니다. 통증은 주로 앉아 있을 때 더 심하게 느껴지며, 무거운 물건을 들거나 같은 자세를 오랜 시간 유지할 때 악화됩니다. 또한, 허리를 구부리거나 움직일 때 통증이 발생하지만, 누우면 증상이 호전되는 경향이 있습니다.

 

 

2. 디스크내장증 방치하게 되면 어떻게 될까?

 

디스크내장증을 방치하게 되면 만성적인 허리 통증으로 이어질 수 있으며, 증상이 점점 심해질 수 있습니다. 특히, 디스크내장증은 오래 앉아 있거나 잘못된 자세를 취할 때 통증이 악화되며, 시간이 지남에 따라 일상 생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

따라서 디스크내장증의 증상이 나타난다면 조기에 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 통증을 관리하고, 허리의 기능을 회복시킬 수 있습니다.

 

 

3. 디스크내장증 치료방법 

 

디스크내장증 완치가 가능한가? 

디스크내장증은 완치가 어렵지만, 적절한 치료와 관리로 증상 완화가 가능합니다. 주로 비수술적 치료가 우선적으로 시행됩니다. 초기 치료로는 약물치료, 물리치료, 주사치료 등이 있으며, 통증이 심할 경우 고주파 감압 열치료 등도 고려될 수 있습니다.

 

 

 

디스크내장증 운동이 가능한가? 

디스크내장증 환자도 적절한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 증상을 완화할 수 있습니다. 디스크내장증은 허리에 부담을 줄 수 있는 나쁜 자세를 피하고, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 통해 허리 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 특히, 서서하는 멕켄지 운동이나 앉아서 하는 멕켄지 운동 같은 허리 강화 운동이 추천됩니다. 하지만, 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

 

4. 디스크내장증 예방방법 

 

디스크내장증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 중요합니다.

 

• 올바른 자세 유지하기 : 허리를 구부리거나 다리를 꼬는 등의 나쁜 생활 습관을 교정하고, 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추어 목과 허리에 부담을 줄여야 합니다.

 

• 규칙적인 스트레칭 : 장시간 앉아있거나 스마트폰을 사용할 때 중간중간 스트레칭을 통해 허리와 목의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 이는 허리와 목의 근육을 유연하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

• 허리 근력 강화 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 특히, 걷기 운동은 허리에 부담을 덜 주면서 근력을 강화하는데 효과적입니다.

 

• 올바른 물건 들기 : 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀서 물건을 잡고 일어서면서 들어야 합니다. 이는 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

 

• 갑작스러운 움직임 피하기 : 아침에 일어날 때 천천히 움직이며 허리에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 갑작스러운 움직임은 허리 근육과 인대에 손상을 줄 수 있습니다.

 

• 바른 수면 습관 유지하기 : 자는 동안 허리에 무리가 가지 않도록 바른 자세로 자며, 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다.

 

 

이러한 예방 방법들을 통해 디스크내장증을 효과적으로 방지할 수 있습니다. 예방이 최선의 치료이므로, 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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